Привет дорогая участница марафона! Давай я проведу тебе экскурсию по курсу.
Первый раздел – раздел с МЕНЮ. Скачай его себе пожалуйста, для удобства- можешь распечатать. Как пользоваться- расписано в самом документе.
Чуть ниже ты увидишь счетчик калорий. Вбей свои данные и узнай свой калораж на похудении. Важно: не завышай свою активность и не забудь отнять 15% от полученной суммы.
Второй раздел – МФР. Ссылка перекинет тебя на закрытую страницу в инстаграм, отправь запрос и я вручную тебя добавлю.
Чуть ниже идет РАСПИСАНИЕ. Тренировки и лекции будут открываться согласно расписанию.
Далее ознакомься с сайтом. В самом низу ты увидишь разделы для удобного перехода к меню, лекциям и тренировкам. Смотришь расписание- кликаешь на нужный раздел и изучаешь.
В приветственном письме вы найдете ссылку на чат в телеграмм канале, там мы будем общаться и я буду проверять ваши отчеты.
Каждый день участницы марафона скидывают фото-отчеты тарелок в общий чат ( завтрак, обед, ужин).
Если вы питаетесь не по меню - так же скидываете фото тарелок + скрин с программы (FatSecret) для подсчета калорий. Я проверяю ваш отчет по питанию. Таким образом, у нас будет красивая лента и мотивации будет еще больше.
Так же высылаете отчеты по заданиям.
В любое время вы можете задать мне вопрос- я всегда на связи.
