Вступление
Привет дорогая участница марафона! Давай я проведу тебе экскурсию по курсу.

Первый раздел – раздел с МЕНЮ. Скачай его себе пожалуйста, для удобства- можешь распечатать. Как пользоваться- расписано в самом документе.

Чуть ниже ты увидишь счетчик калорий. Вбей свои данные и узнай свой калораж на похудении.
Важно: не завышай свою активность и не забудь отнять 15% от полученной суммы.

Второй раздел – МФР. Ссылка перекинет тебя на закрытую страницу в инстаграм, отправь запрос и я вручную тебя добавлю.

Чуть ниже идет РАСПИСАНИЕ. Тренировки и лекции будут открываться согласно расписанию.

Далее ознакомься с сайтом. В самом низу ты увидишь разделы для удобного перехода к меню, лекциям и тренировкам. Смотришь расписание- кликаешь на нужный раздел и изучаешь.
В приветственном письме вы найдете ссылку на чат в телеграмм канале, там мы будем общаться и я буду проверять ваши отчеты.


Каждый день участницы марафона скидывают фото-отчеты тарелок в общий чат ( завтрак, обед, ужин).

Если вы питаетесь не по меню - так же скидываете фото тарелок + скрин с программы (FatSecret) для подсчета калорий. Я проверяю ваш отчет по питанию. Таким образом, у нас будет красивая лента и мотивации будет еще больше.

Так же высылаете отчеты по заданиям.

В любое время вы можете задать мне вопрос- я всегда на связи.

Ну что. Поехали )
Меню
Методичка
Счётчик калорий
МФР
МФР
В данном разделе ты найдёшь ссылку на закрытую страницу в инстаграм. Отправь запрос и я тебя добавлю.

Начинай изучать с первого поста ( находится в нижнем правом углу).

Только для этого потока - доступ к разделу мфр - ГОД.

Приятного расслабления
Таблица замеров
Расписание
06.12
06.12
Силовая тренировка 1
07.12
07.12
Коррекционная тренировка
уровень 1
07.12
07.12
Рациональное сбалансированное питание
лекция
08.12
08.12
Силовая тренировка 2
09.12
09.12
Коррекционная тренировка
уровень 1
09.12
09.12
Основные правила похудения
лекция
10.12
10.12
Силовая тренировка 3
13.12
13.12
Силовая тренировка 4
14.12
14.12
Коррекционная тренировка
уровень 2
14.12
14.12
Психология похудения. Наводим порядок в голове
лекция
15.12
15.12
Силовая тренировка 5
16.12
16.12
Коррекционная тренировка
уровень 2
16.12
16.12
Тренировочный процесс
лекция
17.12
17.12
Силовая тренировка 6
20.12
20.12
Силовая тренировка 7
21.12
21.12
Коррекционная тренировка
уровень 3
22.12
22.12
Силовая тренировка 8
23.12
23.12
Коррекционная тренировка
уровень 3
24.12
24.12
Силовая тренировка 9
Made on
Tilda