Привет, ты перешла в раздел тренировок.
Перед каждой тренировкой тебе нужно сделать суставную разминку. Видео с разминкой ты найдёшь ниже.
Тренировки составлены так: работаем с одной группой мышц, в то время как другая восстанавливается. Ведь процесс восстановления играет ключевую роль в силовом тренинге. Таким образом волокна мышц с каждой тренировкой будут выносливей и крепче.
На видео полноценная силовая тренировка с резинками. Если ты не новичок в спорте - можешь взять гантели в качестве утяжелителей. Я показываю и рассказываю технику выполнения каждого упражнения. Просматриваешь как выполнять упражнение - ставишь на паузу и выполняешь столько подходов, сколько расписано. Так же, для удобства, ниже текстом расписана техника выполнения упражнений. Если с первого раза у тебя не получилось - не расстраивайся, со временем все получится. Главное делай в своём темпе и следи за техникой. Если легко - возьми резинку поплотней, или же гантели.
Резинку к каждому упражнению подбирай сама. Начни с самой слабой и с каждой тренировкой бери резинку с бОльшим натяжением.
Хорошей тренировки !
* если у тебя плохое качество, нажми на видео "настройки" и выбери высокое разрешение
